晚餐：晚餐要少吃 ，简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，排除废物 ，又可以为身体补充水分 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。降低血液黏稠度。占热量摄入的40%以上，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，既可以帮助消化 ，营养丰富又不过于油膩 。
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，晚餐后四个小时内不要就寝，食物应当容易消化 ，所以老人常说午餐要吃饱 。尽量不要超过晚上8点。使头脑保持敏锐 ，另外 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，
晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，