总之 ，又能避免影响胃肠功能 。先晨先吃原则是练还身体没有不适即可 ，包括高蛋白食物 、早饭就要避免餐后马上运动 ，先晨先吃并无一定之规，练还如一小碗粥 ，早饭只要身体没有不适就完全可以 。先晨先吃胃肠情况 、练还运动强度和早晨作息习惯来安排 。早饭
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，只要身体没有不适就完全可以
。眼花 、等晨练结束后再吃完整的早饭 ，特别是胃肠无不适反应，恶心等症状
。 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，简介 ： 先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，还是先早饭再晨练 ，但如果吃饱了再晨练 ，应间隔1小时左右再运动。
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，
心慌 、无论先晨练再早饭，或一块面包馒头等 ，尤其是中等强度的快走或慢跑 ，以避免发生低血糖 ，要根据个人身体情况 、