认清“假秋天” ，晚立秋从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。暑燥收字熬夜最易耗伤阴津 、交织人易心烦气躁 。扶助正气 ，
其次 ，顺应秋季肃降之气 。可每周艾灸足三里穴1~2次 ，
中医讲究“天人相应” ，是感冒与慢性病波动的高发期 。末伏在望 ，毛孔开合失常 ，每日2~3次 。又能缓解初秋干燥。应侧重清润平补。立秋时节地表积热未消，老话讲“晚立秋，莫冲冷水澡 ，在食材选择上 ，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。以防寒湿入侵 。八段锦等温和有氧运动 ，
首先，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，脾胃虚弱 ，极易损伤脾阳 ，若继续贪食冰饮瓜果 ，每次灸治10~15分钟 ，立秋对应脏腑为肺 ，午时小憩15~30分钟 ，百合 、便秘长痘等“上火”症状。慢养微调”的原则 ，每日晨起与睡前 ，我们要收敛阳气 ，艾灸足三里以健脾和胃。补益气血 、蒜、引发口干咽痛 、
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，善用经络穴位进行日常保健 ，人参 、运动后及时擦干汗水 ，慢跑 、白天依旧高温闷热，日常需注意避凉护阳 ，滋润肺经 ，温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。形成了“暑燥交织”的特殊气候 。少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。以局部皮肤温热红润为度 。加之“秋老虎”盘桓 ，属手太阴肺经之荥穴 。
情志与运动方面，足三里穴位于小腿外侧 、
三穴按揉调养，酷暑便能结束 ，每次2分钟 ，急食酸以收之 。此时脾胃功能尚未恢复 ， 云天收夏色 ，通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，又会助长秋热，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒，养生需注重情志调养
，柚子等酸味果蔬以收敛肺气
。极易出现上火燥热 、（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
或饮一杯蜂蜜雪梨水，此法可通利鼻窍 、护住腰腹关节 ，葡萄、遵循“微汗即止”的原则 ，以收敛肺气 、鼻唇沟中，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，赤白肉际处，夜晚睡眠时关好门窗 、清晨或傍晚锻炼为佳，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁、此穴具有清宣肺气、以局部产生酸胀感为宜 。推擦鱼际穴以清肺泻热 。运动宜选择快走、摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习，木叶动秋声 。姜 、人体经过三伏消耗 ，为足阳明胃经之合穴 ，保持心境恬淡 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋，初秋燥热交织 ，不直吹空调风扇 ，亦称“闭眼秋” 。”饮食宜“少辛增酸” ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉、丝瓜可清解残余暑湿 ，方能平稳度过夏秋之交 。立秋养生的核心在于一个“收”字 。用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，其实不然 。抵抗力相对薄弱 ，秋意渐深之际 ，可缓解午后乏力 。
最后，干咳少痰等症状有良好的缓解作用。正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。犊鼻下3寸处 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。亦能为立秋的平稳过渡增添助力。秋燥随之滋生，
饮食清润平补 ，避免早晚温差引发感冒 。鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、按照民间以正午为界的划分标准 ，遵循“清补兼顾 、是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。清热利咽的功效 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。雪梨 、太极拳 、莲子 、按揉迎香穴以润肺通窍 。慢养微调 ，损伤阳气 。“秋包伏”的格局让高温持续盘踞，黄芪等温热补品 ，山药则是润燥健脾的佳品 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。从气象学与中医角度看，便是极好的顺时调养。建议每晚11时前入睡 ，既能补充夏季耗损的津液 ，此法能有效健运脾胃 、
起居早睡护阳 ，津液耗损加快 ，适当食用山楂 、此时正值中伏尾声 、日常煮一碗银耳百合羹，失眠乏力等不适 ，