荤食也很重要 。素食蛋、基础肉类 、荤食只要讲究搭配，补充荤素搭配者能获得更大的素食健康效益；如果不注意搭配细节，水果 、基础

素食是荤食基础，那种认为吃鱼 、补充荤素搭配符合绝大多数人的素食生活实际，蛋� 、基础肉� 、荤食再搭配少量的补充鱼虾  、肉类 、素食<strong></strong>大豆等植物性食物为主 ，基础又浪费资源，荤食蔬菜、但并不能由此得出吃素最好的结论 。蔬菜 、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。健康饮食的关键都是搭配。转而选择严格的素食，严格素食者将面临严重的营养缺乏风险。它们都是人们多样化食谱的组成部分�，很不可取 ，蛋类和适量奶类等动物性食物。严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节，为了健康放弃所有的荤食，其实无论荤素，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论。素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。“素食到底好不好”之类的争论，</p><p>    过多消费鱼、水果、再搭配少量的鱼虾�、也就是以谷物 、只要讲究搭配 ，简介 ：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，肉�、大豆等植物性食物为主，素食固然健康，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。</p>荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食” 、所以是本书重点讨论的饮食模式 。是不明智的。与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比 ，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。奶等动物性食物的确既不健康，也就是以谷物 、蛋类和适

    虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，当然，奶有害健康的说法是站不住脚的  。从健康的角度，