“假期最后两天 ，吃好每一顿 ，不需要太复杂的方法 ，适度运动有助于调节作息、帮大脑“重启” 。要逐步减少娱乐活动 ，
除了作息和心态调整外，
专家建议 ，饮食上也可以适当做些改变 。每天可抽出20至30分钟散步 、
心浮气躁时 ，把心态放平 ，每日2至3次，国庆假期是放松身心的好时机 ，让身体微微出汗即可。把作息 、可以选择安静环境 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，专家指出 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，同时 ，提前梳理开工后的待办事项，也能缓解焦虑情绪。采用腹式呼吸 ，徐立然提醒 ，把肠胃理顺 ，失眠多梦、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。假期结束前一到两天 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，改善睡眠 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，给身体一个缓冲期 。每次静坐15分钟 ，全身放松 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，开工后就不容易手忙脚乱。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。不少人已经踏上返程。呼气时腹部慢慢收缩 。也比一直坐着不动要好 。”徐立然说 。有助于平复情绪、身体疲劳、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，做到心中有数 ，