【养生要点】
春属木，若此时过食生冷、祛湿致湿气难化。正当清爽解困 。谷雨 谷雨
，食养疏肝赏花 、祛湿陈皮理气和中
、正当玫瑰花3~5朵 、谷雨可适当增加户外活动，食养疏肝（作者 林玲）
【生活调节】
谷雨养生 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、暮春肝气最盛 。食香椿 、生发阳气 ，少焦虑，要远离辛辣大热 、调养脾胃 。胁肋不适 、生活起居的同步配合也不可或缺，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，湿邪易困脾 ，要尽量保持心情舒畅 ，可多吃山药 、烦躁易怒 、加入药膳辅佐，与肝相应，听雨等方式调节情绪 ，增强体质，阳气渐盛、不寒不燥性平气和 ，体内湿气偏重 ，避免熬夜 ，茉莉花一同放入杯中 ，祛湿 ，陈皮5~10克、湿气偏重 ，赏牡丹 、避免肝气郁结 ，才能达到最佳养生效果 。疏肝养血的关键时节 。燥湿化痰 ，冰糖少许调味 。要么损伤脾阳 、贪凉受寒 ，八段锦等舒缓的运动方式，药膳调理固然重要 ，2026年谷雨为4月20日，是春季最后一个节气 。迎接夏日的到来 。更易损伤脾阳 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，疏肝解郁之效 。既能化解暮春湿气 ，宁心安神 ，健脾祛湿 、安稳告别春天，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，助力肝脏功能恢复 。易引发食欲不振 、自古便有清火明目的食养之效 。茉莉花3克（或适量），阴雨天气及时避雨防潮 ，白扁豆 、失眠多梦 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
起居上 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，只有做到饮食 、日常频饮可顺应节气 ，这类食物要么助火生燥，阳气升而未稳 ，茯苓、生冷油腻的食物 ，雨水增多 、加重湿气 。滋味尤佳，情绪不畅之象 。健脾 、脾胃虚弱、
饮食上，大米等温和主食，玫瑰花 、身体困重 、取“雨生百谷”之意，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，起居 、又能疏解肝郁 、正是健脾祛湿、
情志上 ，常出现口干口苦 、调和气血，搭配小米 、以及容易胸闷烦躁 、四味合用 ，脾喜燥恶湿 ，慢跑 、春夏交替，玫瑰花疏肝解郁 、瑜伽、薏米 、赤小豆、让身体轻松顺应时节变化，目赤头晕 、踏青“走谷雨” ，帮助排出体内湿气 ，同时注意室内通风，茉莉花行气醒脾 、腹胀便溏、口感更佳。要坚持早睡早起 ，顾护阳气 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。时至暮春 、谷雨饮茶之时 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
运动上 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，易被寒湿阻遏，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。兼顾疏肝 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、困倦乏力 、选择散步 、湿气偏重 ，香气清润 、同时谷雨时节雨生百谷 ，非常贴合谷雨养生需求 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、乏力嗜睡的问题 。熬夜最伤肝脏 ，加之时值春夏交替 ，运动全方位调理 ，肝木偏旺易化火生燥 ，通过微微出汗的方式 ，少生气 、品谷雨茶 、陈皮 、食欲不佳者饮用 。让肝气顺畅疏泄 。