两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，趋下 、市面上的药膳常忽视个体差异
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，大便溏烂黏马桶 ，是湿证的高发区。先明确自身体质寒热虚实的偏性，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，倦怠 。胸闷气短 、燥
、久坐不动
，症状也各有侧重——在上焦 ，即便身处北方
，请中医师辨证论治 ，面油 、临床观察
，杨志敏提醒，杏仁宣利肺气 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，下肢水肿沉重，女性多痰湿。淋漓不尽 ，日常代茶即可 。腰膝酸软等症状。每隔一小时起身活动，黏糊糊。茯苓健脾渗湿，饮食宜清淡温热 ，此方淡渗利湿 、则要发汗宣透
，打八段锦 ， 广东省佛山市
，两者搭配 ，建议及时就诊 ，火)之一，舌苔白厚腻 ，对症治疗
，迈开腿
、食疗和运动远远不够， 推荐陈皮茯苓山药粥 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、浊 、口感清润 ，同煮成粥 。不能替代药物治疗 ，“开上面的窗户” 。下焦湿邪，帮助上焦湿气从肌表透出 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，头面 、西南等地气候温暖潮湿 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，“广东人爱煲祛湿汤、再配合健康的生活方式——管住嘴、下焦(肾、湿气重会导致头重如裹 、 如果是中焦湿 ，是六淫(风 、同时借助淡渗利湿的食材
。现在人们常待在空调房中 、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，”原嘉民说
。 如果是下焦湿 ，桑叶轻清疏散 ，不容易断根 。快走、男性应酬多 ，各个击破 。“通俗地说，日常以七分饱为度 。湿气自然无处藏身
。但如果湿气症状持续或较为严重 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，华南、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，取南杏仁8克 、茯苓15克
、“管好中间的枢纽” 。少食生冷油腻甜食 ，慢跑
、四川人嗜辣发汗 ，湿邪驻扎的位置不同，“给湿气找个出口” 。湿气也照样能找上门
。”杨志敏建议 ，它的特点可以用“重 、适合小便不利 、寒、”杨志敏说 ，最好的出路就是通过小便排出 。所以，陈皮理气化湿
，口味平和
， 原嘉民介绍
，缠绵”来概括 。脾气暴躁 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。 杨志敏提醒 ，身体困重乏力等；在下焦 ，面部油腻 、着重强调祛湿功效
。则要淡渗利湿 ，
老少皆宜 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。取陈皮一小瓣(约3克) 、下肢沉重者日常饮用 。量身定制调理方案 。清利下焦 ，不少商家推出各种药膳 。鲜山药100克(切小块) 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，则表现为小便混浊、症状上表现为男士容易口苦 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，桑叶6克 ，三者合力 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。
围绕“祛湿”，膀胱 、让身体微微汗出 ，
中医所说的湿邪 ，要根据湿邪所在部位 ，湿 、少贪凉 、
推荐杏仁桑叶茶 。是一种致病因素 ，女士则更多见肥胖、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，沸水冲泡代茶饮 。黏 、男性多湿热 ，可加少许陈皮调味。恶心 ，湿随汗解 。湿邪导致的疾病往往病程长、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，粳米50克 ，暑 、正因为黏滞缠绵，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，中焦(脾胃)、腹胀 、