·别憋尿 ：中场休息及时排尿 ，高尿给肾脏“减负”；
·备好应急药 ：有痛风史的破门朋友 ，
值得注意的世界赛即酸趁是 ，
·熬夜 、杯开别让美加墨世界杯将正式拉开大幕 。高尿烤腰子 、破门不可急于求成 。世界赛即酸趁浓汤火锅；
·多喝白水 ：每看半场球喝一杯水 ，杯开别让能把尿酸进一步分解成极易溶于水 、高尿不能一纸诏令就强行撤除 ，破门
延缓衰老 ：尿酸是世界赛即酸趁强大的天然抗氧化剂，
·海鲜与动物内脏 ：高嘌呤食物，杯开别让熬夜成为不少球迷的“标配” ，更别提好好享受球赛了 。痛 ，
《中华名医号》科普嘉宾 ：清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震
如何正确认识尿酸 ？
庄震介绍，含糖饮料、观赛狂欢正当时 ，而人类却“丢失”了尿酸酶 ，世界杯开赛在即 ，而是人类在严酷自然环境中存活下来的礼物 ，每天饮水2升以上 ，削藩要缓 ，海鲜 、
·含糖饮料 ：果糖促进尿酸生成 ，轻松排出体外的尿囊素 。缓慢，我们不再挨饿，体力消耗极大的生活 ，在漫长的进化长河中 ，人类祖先过着食物匮乏 、
高尿酸的“沉默杀伤力”
庄震称，加上运动减少 、冠心病
、如何正确认识尿酸 ？高尿酸对人体健康究竟有何危害
？又该如何精准调控？清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震给出了答案 。 北京时间2026年6月12日凌晨 ， “在哺乳动物中 ，人类无法分解尿酸 ，“很多人半夜脚趾剧痛，而是精准调控。大家应注意远离高尿酸的“催化剂”—— ·啤酒
：既增加尿酸生成 ，身体才不会遭受“反噬” ，下面这6条“护肾护关节”小建议记得收藏 ： ·喝酒有度 ：尽量不喝啤酒和白酒 ，直接推高尿酸 。肾脏已经受损。” 庄震提醒，可少量饮用红酒 ，又减少尿酸排泄 ，炸鸡 、尽早按医嘱用药；若疼痛不缓解或加重
，比吃肉还“厉害”
。可进入现代社会后 ， 应对饥荒：高尿酸帮助把果糖转化为脂肪储存起来 ，尿酸并非“坏东西”
，老鼠几乎不得痛风——它们的血尿酸水平不到人类的十分之一 。但最好不喝； ·拒绝“痛风套餐”：少碰小龙虾 、人类的尿酸代谢方式可以说是独一份 。猪 、降尿酸要平稳 、保证了大脑在直立状态下的血液供应
。大约1500万到2000万年前 ，尿酸水平被不断推高。反而诱发一场来势汹汹的“溶晶反应”，尿酸就可能析出细小的结晶 。因此 ，太低影响神经保护，因此，肾结石 ，啤酒、 当血尿酸超过420μmol/L（微摩尔/升）这个阈值 ，让祖先在食物匮乏的季节活下来。及时就医； ·规律作息 ：尽量不连续熬夜，烧烤 、 激情观赛不忘健康 庄震告诉记者，脑卒中的风险 。不过
，”庄震表示，为人类大脑演化提供了保护。我们远古灵长类祖先的基因发生了一次关键突变 ，给身体恢复时间。降酸要稳， 进化之路为什么保留了这种看似“缺陷”的突变 ？庄震解释道，绝大多数哺乳动物体内都有一种叫“尿酸酶”的物质 ，劳累
：导致代谢紊乱 ，一瘸一拐来看病 ，导致尿酸性肾病
、 另外 ，熬夜增多 ，脱落 ，血尿酸水平自然比其他动物高出很多 。热 、心脑血管。更可怕的是 ，很多患者关节从未痛过 ，即痛风性关节炎；沉积在肾脏
，体检却发现血肌酐升高
、肿
、每天大鱼大肉
、狗 、进而痛风急性发作 。增加高血压 、引起红 、否则必然引发剧烈反弹——痛风患者如果降尿酸太快 ，可备一盒非甾体抗炎药或秋水仙碱 ，正所谓“痛时治标不降酸 ，双倍打击 。一旦发作 ，往年每逢世界杯大赛 ，我们要做的不是“消灭尿酸”
，尿酸酶基因“失效”了。长期可发展为肾衰竭；损伤血管内皮 ，啤酒烧烤 ，从此 ，从沙发上跳起来 ，
这些结晶像玻璃碴一样 ：扎在关节 ，甚至无法下床 ，太高损伤关节 、好比古代帝王削藩 ，高尿酸则有可能趁机“破门” 。高尿酸体质是生存优势 。痛得比原来还厉害。肾脏 、”庄震强调 ，已经沉积在关节的尿酸盐结晶会迅速崩解 、血液中的尿酸浓度急剧下降 ，不痛治本缓削藩”。尿酸在很多人的印象里是“痛风的元凶”“肾脏的杀手” ，
“尿酸是一把双刃剑，尿酸曾经是人类生存的“大功臣” 。因为它给人类带来了巨大的生存红利——
助力直立行走 ：较高的尿酸引起血压适度升高，