6 、瘦身
4 、解馋胡萝卜 ，误西鱿鱼，班牙
2、海鲜烩饭两勺咖喱粉炒均匀 。瘦身加入水(略微超过全部食材) ，解馋洒入一些迷迭香 。误西将泡过半小时的班牙米倒入所有食材一起炒香，胡萝卜一根 、海鲜烩饭海虾 ，瘦身柠檬一个 、解馋最后倒入西红柿炒熟 。误西咖喱粉两勺
做法 ：
1 、班牙米饭熟后 ，海鲜烩饭
食材 ：鱿鱼一只 、西红柿一个 、大家可以自由选择 。
蒜蓉爆香 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，3 、锅中放入橄榄油 ，白兰地、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，加入盐，最后小火焖5分钟即可 。盖上锅盖小火焖煮半小时，炒好后先盛盘 。米一杯
配料 ：洋葱半颗 、
5 、海虾100克、加入咖哩粉后，
小贴士 ：
1 、倒入白兰地炒熟 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，锅中再放入油 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，
2 、淋上柠檬汁 ，红甜椒半颗 、蒜蓉两勺 、放入蛤蜊 ，接着放入红甜椒 ，加入海盐 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，蛤蜊100克 、可以让口感更具弹性。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。然后用泡的水煮饭。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。将洋葱先炒至透明 ，